La molecola di affaticamento

La mattina è appena iniziata, ma nessuna forza? Non sei solo. A giudicare dai sondaggi, un terzo degli abitanti del mondo occidentale si sveglia ogni giorno con gli stessi pensieri. Si alzano dal letto solo da un senso del dovere – perché i bambini, il lavoro, gli obblighi – e si muovono nella vita con un bicchiere di caffè in mano. Espresso, Cappuccino, Americano – Parte del moderno codice culturale. Senza caffè, il giorno di una persona separata semplicemente non avrà luogo.

Da dove viene, è una sensazione di “limone spremuto”? La principale valuta energetica del nostro corpo è l’acido adenosinerico (ATP). È costantemente sintetizzato dalle cellule ed è costantemente consumato. Né la contrazione muscolare né la replicazione del DNA sono complete senza di essa. Ogni volta che la prossima molecola ATP si rompe, l’adenosina entra nello spazio intercellulare, che può essere chiamata una “molecola di fatica”. L’adenosina è associata ai recettori dell’adenosina, che si trovano in molti organi, nelle pareti delle navi, il loro compito principale è quello di segnalare: le estremità dell’energia, è tempo di rilassarsi e reintegrare le scorte! E più adenosina si accumula, più forte è la fatica che sperimentiamo.

Nelle cellule, circa 0,5 g di ATP vengono prodotti ogni secondo. Sono circa 40 kg al giorno! In condizioni stressanti, il corpo deve spendere più ATP per alcuni processi e risparmiare su altri. Con problemi a lungo termine, questo squilibrio influirà necessariamente sulla salute.

Fatica costante – Notifica che il sistema funziona con sovraccarico. Il caffè (o il tè forte) non risolve il problema, ma lo aggrava solo. La caffeina blocca il lavoro dei recettori dell’adenosina e crea temporaneamente l’aspetto di una vita normale vigorosa. Ma l’energia nelle cellule non diventa più, al contrario, la riserva inviolabile di ATP inizia a essere spesa, che viene immagazzinata in caso di emergenza. Ma, naturalmente, il caffè è tutt’altro che l’unico e non il motivo principale della fatica universale.

Ritmi rotti

Gli scienziati moderni ritengono che la fatica sia un problema completo causato da diversi fattori, sia esterno che interno. A giudicare dallo studio delle coppie gemelle, che è stata pubblicata sulla psichiatria molecolare della rivista, esiste una predisposizione genetica per sentirsi stanchi, che, per inciso, è associato ad un aumentato rischio di diabete e, in generale, non troppo forte dalla salute, salute. Inoltre, l’affaticamento è associata a malattie croniche e a basso stato socioeconomico. Le donne hanno maggiori probabilità di lamentarsi di lui (tre volte più lamentele di quelle degli uomini) e persone con un tipo di personalità nevrotico che sono caratterizzati da ansia, irritabilità e sospetto. Aggravare il problema del fumo, della malnutrizione e dello stress.

Cronicamente stanco. Negli anni ’80 del XX secolo, i media iniziarono a scrivere attivamente su uno strano fenomeno, il “influenzare yappy”, che falciava i ranghi dei giovani carriera in città. Questo è uno stato di estrema fatica, in cui le persone sane hanno perso l’opportunità di vivere e lavorare normalmente, in seguito chiamato sindrome da affaticamento cronico (CSU) e introdotta nella classificazione internazionale delle malattie. Secondo le stime approssimative, una persona su centinaia di lei ne soffre. Nessuno sa esattamente cosa causa questa sindrome. Ci sono versioni che infezioni virali, lesioni (incluso psicologico), stress, muffe o tossine sono da biasimare. E come trattare Cules, nessuno lo sa davvero.

I neurobiologi hanno una versione secondo cui uno dei fattori di affaticamento può essere un fallimento dei ritmi circadiani. Sono regolati dal nucleo suprachiasmico situato nell’ipotalamo. Al mattino, il nucleo stimola l’attività, la sera – sonnolenza. Il lavoro degli orologi interni è correlato alla quantità di luce che cade sulla retina dell’occhio. Se c’è troppo poca luce al mattino, e la sera, al contrario, ci sono molti, il nucleo invia segnali errati, il che porta a letargia e rottura. Se vivi nel pomeriggio, “sollevati, ma si sono dimenticati di svegliarsi”, ma non puoi addormentarti la sera, è del tutto possibile che il problema sia in violazione dei bioritmi. Gli scienziati consigliano almeno 20 minuti di trascorrere la mattina in strada per ottenere abbastanza luce del giorno. E la sera un paio d’ore prima di coricarsi, lavare gadget per dare al cervello l’opportunità di passare alla modalità notturna.

La vita non ha cucinato per questo. Quasi la categoria più stanca – genitori di bambini piccoli. Recenti sondaggi condotti negli Stati Uniti hanno mostrato che due terzi di papà e madri con prole di età inferiore ai 6 anni si svegliano già stanchi. Il 73% degli intervistati ha ammesso che la genitorialità è la fase più difficile della loro vita e che non erano affatto pronti per questo. Quasi un terzo non si sente competente e si lamenta della pressione degli altri. Un quarto – lamentarsi per la completa mancanza di tempo per se stessi.

Un altro modo per stabilire la vita è l’attività fisica. Certo, il fitness non è proprio ciò che una persona stanca vuole. Ma gli studi dimostrano che le persone che vanno regolarmente per lo sport stanno dormendo meglio – non più, ma meglio. E, quindi, si sentono più allegri nel pomeriggio.

La fatica accompagna molte malattie. Prima di tutto, è oncologia, artrite reumatoide, malattia di Parkinson, sclerosi multipla, depressione, diabete, anemia di carenza di ferro, reazioni allergiche.

Il grasso è da biasimare?

L’allenamento è anche buono perché stanno lottando con il grasso in eccesso. E lui, a quanto pare, può anche provocare la fatica. In primo luogo, le cellule adipocitiche adipocitiche producono l ‘”ormone di saturazione” della leptina e il tessuto più adiposo, più la leptina viene prodotta. Gli studi hanno dimostrato la relazione tra alto livello di leptina con aumento della fatica. In linea di principio, questo è naturale dal punto di vista dell’evoluzione: se sei alimentato, ti muovi di meno, risparmiando energia.

In secondo luogo, il grasso in eccesso (così come uno stile di vita malsano) può causare una reazione infiammatoria. Gli esperimenti sui topi hanno mostrato che anche un’infiammazione moderata ha cambiato il loro comportamento e privato dell’energia. Gli animali hanno continuato a mangiare e muoversi intorno alla gabbia, ma hanno smesso di correre al volante e interessati ai parenti. Se disegniamo un’analogia con le nostre vite, questi roditori sono semplicemente sopravvissuti, mentre gli altri che sono stati fortunati a entrare nel gruppo di controllo hanno vissuto una vita piena, si sono divertiti e “sono usciti”. A proposito, gli studi epidemiologici hanno mostrato una relazione tra un aumento del livello di interleuchina-6, uno dei biomarcatori dell’infiammazione e della fatica. E gli scienziati del Texas University Oncological Center hanno scoperto che l’infiammazione a tutto il resto influisce sul lavoro delle aree del cervello responsabile della motivazione. Alti livelli di infiammazione erano associati all’apatia e all’incapacità di costringersi almeno a fare qualcosa.

Cibo di emergenza

Un’altra possibile causa di affaticamento è il cibo abbondante. Dopo una densa cena, una persona entra in una modalità rilassata “non cordone”. Questa condizione è chiamata sonnolenza postprandiale o coma alimentare. Si presume che provoca il rilascio di adenosina dalle cellule nervose in risposta ad un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Un’altra versione: un pranzo abbondante lancia una catena di reazioni nel corpo, di conseguenza nel cervello, il livello di serotonina e melatonina aumenta, il che porta anche alla sonnolenza. In generale, il coma alimentare è un fenomeno normale. Tuttavia, ci sono prove che alcuni prodotti possono essere particolarmente stanchi – e questo diventa non sicuro. Gli scienziati cinesi hanno analizzato le abitudini alimentari di un folto gruppo di camionisti e hanno scoperto che l’amore per il cibo “immondizia” con carboidrati in eccesso e grassi è associato alla massima affaticamento e allo stile di guida pericoloso. Di conseguenza, il rischio di incidente aumenta bruscamente. A proposito, secondo le statistiche britanniche, la fatica diventa uno dei motivi del 20% degli incidenti stradali.

Affaticamento covidi

La realtà di oggi è associata a Covidio. Molti che sono malati anche in una uniforme bassa soffrono di sindrome post -sashoe. È già stato introdotto all’ICD-10 e l’affaticamento è uno dei suoi sintomi principali. Secondo l’University College di Londra, fino al 55% delle persone che hanno subito una malattia si lamentano. Questa condizione dura in media diverse settimane a diversi mesi.

Fino al 55% delle persone che hanno sofferto di una lamentarsi di affaticamento. Questa condizione dura da diverse settimane a diversi mesi.

Ma ogni decimo, i sintomi durano più di otto mesi. Il motivo per cui ciò accade è ancora sconosciuto, ma ci sono ipotesi, che il virus provoca un’infiammazione cronica nel corpo, influisce sul cervello, aggrava le malattie esistenti, provoca gravi problemi psicologici, tra cui depressione, disturbi d’ansia. C’è affaticamento psicologico globale dalla pandemia e le restrizioni causate da essa. Ad esempio, all’università, Arizons ha scoperto che esiste una “fatica da uno zoom”, l’energia delle persone sta riuscendo nella necessità di condurre un soffio online sotto le telecamere. Si scopre che molti possono percepire negativamente un’immagine troppo grande dei volti sullo schermo, ciò porta a una sensazione soggettiva di violazione dei confini personali. Inoltre, il costante segale del proprio viso nell’angolo dello schermo è nervoso – per noi questo è uno stato innaturale. Tuttavia, non è difficile risolverlo: è sufficiente ridurre la scala dell’immagine, utilizzare la tastiera esterna per poter prendere le distanze, oltre a disconnettere la tua immagine.

Stress e troll

Uno dei principali rapitori di energia è lo stress. Lo stress acuto è utile: il predatore sopravvissuto alla zebra mobilita istantaneamente e punteggi, se, ovviamente, è fortunata. Un’altra cosa è lo stress cronico causato da ansia, obblighi, ingorghi, problemi familiari, ecc. Il corpo spende enormi risorse per mantenere una prontezza al combattimento costante: mantenimento delle reazioni di stress per esso in priorità.

Allo stesso tempo, il cervello non fa differenze tra i pericoli del vero e immaginario. È ugualmente preoccupato per la persona che è entrata all’ingresso e pagando le bollette e commenta i troll sul social network. Immagina quanto prezioso ATP venga consumato allo stesso tempo! Gli esperimenti con i ricci del mare hanno mostrato che in un ambiente sfavorevole iniziano a spendere per mantenere l’omeostasi una volta e mezzo in https://erezioneinpillole.it/acquista-tadapox-senza-ricetta più di ATP – 84% rispetto al solito 55%. E se arriva da qualche parte, da qualche parte ha lasciato lo stress che il corpo salverà, ad esempio, al lavoro del sistema immunitario. La frase “tutte le malattie dai nervi” non sembra più categorica se la guardi in termini di distribuzione dell’energia.

In generale, come vediamo, le cose più diverse possono essere responsabili della fatica. Ma se non possiamo fare nulla con la genetica, allora non è per correggere lo stile di vita e le opinioni su ciò che è effettivamente importante e ciò che non è dispiaciuto spendere ATP – abbastanza.

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